※適量 (10 円硬貨大 ) のオイルを手に取り、手のひら全体になじませます。 ①耳の下 (=耳下腺リンパ節あたり ) に、人差し指、中指、薬指の腹を密着させたら、手前側に向かって大きく螺旋を描くように、10 回ほど回転させます。 ②そのまま、耳下腺リンパ節から鎖骨のくぼみにあるリンパ節まで、指の腹をスライドさせて下ろします。5回繰り返し、リンパを流していきます。 ③鎖骨上にある三角のくぼみを、指先の第一関節を使って、円を描くようにほぐします。左右 10 回ずつを目安に、ゆっくりとやわらかくなるまでほぐすのがコツです。

①人差し指の側面を鼻横(=上唇鼻翼挙筋)にあてます。筋肉を触って揺らすことを意識しながら、8回ほど細かく上下に動かします。 ②人差し指の先で、口角から小鼻に向けてほうれい線を刺激。ツボを揺するようなイメージで下から上へ、少しずつ指を移動させます。 反対の手はあご下にあて、皮膚がぴんと張るよう下にひっぱります。左右5回ずつ行いましょう。

①材料をすべて混ぜ合わせ、シュガースクラブを作ります。 ※砂糖が溶けてしまわないように気をつけましょう。 ②出来上がったシュガースクラブを唇全体にぬったら、人差し指を使い、円を描くようにくるくるとマッサージを行います。 最後にキッチンラップをのせて、3分間パックをしましょう。