日本式アーユルヴェーダの開発者で、約5万人の不調（特に詰まりや滞り）の改善に寄り添ったMOTHER代表のオカサヤこと岡清華さん。彼女が提言するのは　“デトックス・ファースト”。正しく取り入れて、きちんと排出をする。無理なくほんの少しだけ習慣を変えてみるだけで、心と身体の消化力が高まり、人生までもが軽やかにシフトチェンジできるそう。

岡さんが難しそうなアーユルヴェーダを私たちにも取り入れやすい形で教えてくれるレッスン連載、これまでご紹介した「しょうが白湯」「鼻うがい」とともに、今回は朝10時までのデトックスゴールデンタイムにぜひやってほしい毒出し習慣を総まとめでご紹介します。

著書　溜まっているオトナを巡らせる
「無敵のデトックス大全」（￥1,540／ワニブックス）
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朝の排出に合わせて、毒素を粘膜に浮き上がらせるという自然の仕組みを私たちの体は持っています。その毒素をきちんと流してあげることがデトックスの第一歩です。以前ご紹介した鼻うがいとともにぜひ朝起きてすぐにやってもらいたいのが、「舌磨き」です。
舌の上の白い苔（舌苔）は睡眠中に体内を巡って集められた毒素です。そのままにしておくと朝10時以降に消化力が高まってきたタイミングで再吸収されて毒を体内に戻すということに。これではデトックスにはなりませんよね。起きたらまず歯磨き、舌磨き、鼻うがい、でしっかり毒素を流してから水分を摂ったり、朝食を摂ったりしましょう。
MOTHERのオリジナルタンスクレーパーは、本場インドで使われているものよりひとまわり小さい、日本人の舌に合わせて特注で作っています。また、日本の伝統である真鍮工芸の技を取り入れて、清潔で手に持ちやすいフォルムにこだわりました。

鼻うがいについての過去記事はこちら→2023年のモーニングルーティンはコレ！初心者でも簡単！風邪予防にもなる「鼻うがい」【岡 清華のDetox Wellbeing連載②】

[MOTHER]オリジナルタンスクレイパー
3,300円(税込)
■□■ 使用方法 ■□■
タンスクレイパーで7回程度舌を奥から手前にスライドさせて優しく撫でるようにして舌苔を落とします。
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鼻うがいと舌磨きを済ませて粘膜の毒素を落としたら、まず最初に口にする水分はデトックス効果の期待できるひと手間をお勧めします。第１回でご紹介した『しょうが白湯』はしょうがの薬効効果で消化力を高めて体内に溜まった毒素を流しやすくします。そして便秘気味の方にお勧めしたいのが「干しぶどう水」です。干しぶどうはミネラルが豊富なアーユルヴェーダ食材、乾燥している状態は腸内も乾燥させてしまうので、ぜひ水でふやかして摂ることをオススメします。水で戻した干しぶどうは、甘いものを欲したときのおやつ代わりにもなるので常に作っておくといいですよ。
前夜のうちに数粒の干しぶどうをミネラルウォーターに浸けて、朝ゆっくり噛んで唾液と混ぜながら食べて、浸けた水も一緒に飲みましょう。
前日漬けるのを忘れた場合は、お湯に15分くらいつけておいてもOKです。

しょうが白湯についての過去記事はこちら→体重の約１割は老廃物⁉ 5万人の不調を改善！日本式アーユルヴェーダのススメ【岡 清華のDetox Wellbeing連載①】