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憧れのバレエ、いまこそ始めてみませんか？
流行りの着こなしや新しい趣味にトライしたいー。けれど、体力にも体型にも自信がなくて「無理無理……」と諦めることありませんか？ でも、一日たった5分の簡単エクササイズを続けることで、その目標に近づけるとしたら、チャレンジしない手はないですよね？
MOTIVATION２
大人バレエを始めたい！
子供の頃からの夢を叶えるのは、今です
憧れのバレエ。大人からでも始められる教室が増えました。「始めてみたいけれど、ヨガもつらいくらいに体が硬い」となると、二の足を踏んでしまいます。そこで手始めに、朝一番に簡単なストレッチをすることを習慣にしてみては？ 柔軟性が高まるだけではなく、血流も良くなり、毎朝心地よく体が目覚めます。
Let’s WORKOUT
柔軟性を高める
【クロスレッグ前屈】
①
②
③ 
①まっすぐに立ち、脚をクロスさせ、②そのままゆっくりと前屈する。③後ろ側の足の指をパタパタと上げ下げしながら、限界まで手を下ろし、ゆっくりと戻す。脚を逆にして同じように繰り返す。左右1回ずつで1セット。
【肩甲骨まわし～股関節前屈】
①
②
③
④
⑤
⑥
①踵をついて立ち両手を組んで頭の上にまっすぐ伸ばし、天井に向けて引っ張る。②息を吐きながら、大きく円を描くように肘から手を下ろす。手が耳より後ろを通るように。③肩甲骨を背骨側い寄せるように意識しながら、腿の横まで手を下ろす。④息を吐きながら、股関節に手を当て、⑤そこを中心として折りたたむように前屈（腰を曲げると痛める原因になるので注意）。⑥脱力し、床に手を下ろす。ゆっくりと起き上がる。
HERS8月号「around50に筋肉が流行っている!?」
撮影／村山元一（signo）[ロケ]、中田陽子（MAETTICO）[スタジオ] モデル／秋山あかり ヘア＆メーク／陶山恵美（ROI）スタイリング／Maiko yoshida イラスト／遠田郁夫 取材・文／秋元恵美 構成／小橋健太郎