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50代こそ、「筋肉を取り戻して」美BODYに
流行りの着こなしや新しい趣味にトライしたいー。けれど、体力にも体型にも自信がなくて「無理無理……」と諦めることありませんか？ でも、一日たった5分の簡単エクササイズを続けることで、その目標に近づけるとしたら、チャレンジしない手はないですよね？
MOTIVATION１
ニの腕を出したい
すっきりきれいに見せる決め手は〝振り袖肉”の除去
普通の腕立て伏せだと、腕の外側の筋肉がモリッとつき、よりゴツい肩まわりになってしまいがち。そこで大事なのは、外側に筋肉をつけずに、ぷよぷよな内側の振り袖肉を引き締めること。ノースリーブを着るとIラインが強調され、さらに縦長にすらりと見えます。少しの努力で着やせ効果が高まるのですからお得です。
【指内向き腕立て伏せ】2セット／日
１
2
3
1.腕は肩幅より広く、指を内側に向けて床につく。2.お尻より後ろになるように膝をついて、3.息を吐きながらゆっくりと腕を曲げ、顎を床に近づける。戻すときもゆっくりで5回。5回目は下で10秒キープ。ここまでで1セット。
HERS8月号「around50に筋肉が流行っている!?」
撮影／村山元一（signo）[ロケ]、中田陽子（MAETTICO）[スタジオ] モデル／秋山あかり ヘア＆メーク／陶山恵美（ROI）スタイリング／Maiko yoshida イラスト／遠田郁夫 取材・文／秋元恵美 構成／小橋健太郎