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習慣を変えるだけで、デブ脳からやせ脳に！
年齢とともに代謝が落ちてやせにくくなるのは事実。でも、ダイエットしているのに年々体重が増える原因は、無意識のうちに身についた❝デブ脳❞のせいかも!? 脳にやせる習慣を刷り込んで❝やせ脳❞を手に入れて「一生リバウンドしない」体を作りましょう。
デブ脳をやせ脳に変える「脳活」で
リバウンドしないダイエットは叶います！
４０代になると「もう、やせるのはムリ」とか「やせてもすぐ戻ってしまう」と思っていませんか？私が主宰するサロンでは、２か月で10㎏減、さらにはほぼリバウンドなしというのはよくあります。その秘訣は、‷デブ脳〟を‶やせ脳〟に変えること。ダイエットが成功しないのは、自分のことを一番に考えていない思考（つまり‟デブ脳〟）が原因。「子供と同じものを食べないと」「ママ友と食事しないと」「旦那と一緒に晩酌しないと」と自分を差し置いてしまう良妻賢母ほど、＂デブ脳〟へまっしぐらになる可能性が！理想の体重をキープするという意思を継続させてくれる‶やせ脳〟を身につければ、ダイエットを繰り返す生活は卒業できます！そんな‶やせ脳〟を育てる脳活ダイエットのカギは「記録」と「食生活の改善」。脳活でリバウンド知らずのダイエットを叶えましょう。
自分の習慣を知る
「デブ脳」習慣を洗い出して、
「やせ脳」へのシフトチェンジを地ならし
太るのは、現実問題、食べ過ぎているのが原因。毎日の生活の中の「食べてもしょうがないよね～」という考え方が脳にしみついて‶デブ脳〟に！食べすぎが続けば胃袋が拡張し、食べる量は増え続けます。こんな習慣に心当たりはありませんか？
気が付けばつられ食い
SCENE 旦那に合わせて遅い時間に晩酌
CHANGE 「旦那との時間を大事にしたいから」というのは‶デブ脳〟の言い訳。あなたまで晩酌しなくてもOKのはず。ハーブティーで会話を楽しんでみては？
気が付けば外食が多い
SCENE ママ友との食事は断れないからダイエットは休憩
CHANGE 「お食事やお茶に行けないと、仲間はずれにされちゃう！」と思いこんでいませんか？ダイエット中と伝えて、自分はヘルシーなものを選べばいいのです。
気が付けば濃い味中心の食事
SCENE 育ち盛りの子供にあわせて味付けの濃い
CHANGE 「育ち盛りの子供や旦那にあわせないと！」というのは＂デブ脳〟の言い訳。薄味に仕上げて、味が足りない人は、個々で味をプラスする方法でOK！
気が付けば残り物処理係
SCENE 「もったいない」と、子供が残したご飯を食べる
CHANGE「ちょこっと残ったものをパクリ」は、完全に‶デブ脳”習慣。夕食で残ったものはキレイに平らげず、明日のお弁当や朝食、ランチなどに回せばいいんです。
教えてくれたのは
菅野観愛さん・肥満予防健康管理士
1970年生まれの1児の母。美容師時代、仕事のストレスが原因で過食。試行錯誤を重ねて成功させたダイエットのノウハウをもとに、代々木上原にて「Slim Club」を主宰。近著に『やせ思考で成功する！ミヤ式ダイエット脳』（扶桑社）。
STORY8月号「人生最後のダイエットになる！ミヤ式やせる「脳活」
イラスト／村澤綾香 撮影／濱田加奈子 ヘア・メーク／イワタユイナ 取材・文／秋葉樹代子
