歯周病に口臭、たるみまで治せる！ 40代になったらマウスケアが常識

2015.05.25

認知症予防にも「歯が命」の時代が到来！　美と健康は「噛む」ことなくして語れません。40代のたしなみとして、さっそくマウスケアを始めましょう！

意外と自分の歯はないがしろにしがち。40代の今こそ、歯の健康チェックが必要です。日々の歯磨きから口腔マッサージなど、口内の健康を高めるための手段は様々。まずは、普段の生活で取り入れられることからスタートして。白く輝く歯や美しい歯並び以上に、まずはいつまでも美味しく食べられる歯を維持することが優先！　いまこそ鍛えましょう、歯ヂカラ！

日々の習慣こそが、歯ヂカラを育む！

ＰＯＩＮＴ①歯ブラシ

電動と手磨きを組み合わせてプラークを除去！

プラークを簡単に除去できるのは、電波式電動歯ブラシ。ただし短時間で爽快感が得られるため、磨き残しがありがち。数種のアイテムを用意し朝晩で歯ブラシを変えるなど、上手に使い分けることで、効率のよい歯磨きが可能。口腔環境の改善が期待できます。

歯磨きレッスン

①歯と歯茎の境目に45度の角度で毛先を当て、弱圧で小刻みに動かして丁寧に磨きます。1本につき20回を目安に。

②舌の汚れは、何もつけていない歯ブラシを横にして、奥から手前に向かって側面で優しくなでて。毎朝歯磨き後のケアに。

③フロスは両手の人差し指に巻きつけ、歯と歯の間に前後に小さく動かしつつ、歯の側面に沿わせながら入れます。

ポイント②歯磨きペースト

歯磨きペーストも、歯と歯茎の状態にあわせて選ぶのが賢明。美白と歯肉炎用など、朝晩で変えたり、その日のコンディションに合わせて2～3種類の使い分けをするのがおすすめ。

ポイント③マウスウォッシュ

歯ブラシを使わずに口をすすぐだけで口臭を抑え、虫歯や歯周病を予防するマウスウォッシュ。いつでも手軽に口腔内を清潔に保てますが、歯磨きの代わりではないので歯磨きはマストです。

ポイント④液体歯磨き

ペーストと違い、すすいでから磨く液体歯磨きは適量を口に含み、よくすすいで吐き出した後に乾いた歯ブラシでブラッシングを。歯磨きが面倒な時や水が使えない場所でも便利です。

ポイント⑤フロス・歯間ブラシ

歯と歯の間に歯垢が残っていると、歯周病を引き起こす原因に。歯ブラシでは取り除けない、歯垢を除去してくれるのが歯間ブラシやフロス。毎日の歯磨きに加えたいケアのひとつ。

さらに口まわりの筋肉を鍛えることで歯を守る力がアップ！

今からすぐ始めたい口腔マッサージ

最近、口が渇きやすい。気がつくと口が開いている。法令線が気になる。これらは口腔周囲筋が衰えているサインかもしれません。口腔周囲筋とは、唇、舌、頬、あごなど、口のまわりの筋肉のことをいい、食べるときや話すときに欠かせない筋肉。口まわりの筋肉を鍛えることで、口臭やたるみの改善も期待できます。ぜひ毎日の習慣に！

口輪筋トレーニング

あいうべー体操は、口まわりの筋肉を鍛えながら、同時に舌筋も鍛えられ舌の位置が正常になるため、口呼吸を改善することが可能。1～4を1セットとし1日30回を目標にして。

背筋が伸びるのを意識して、口を思いっきり大きく縦に開き「あー」と声を出します。