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プロに聞いた!尿漏れやSEX感度を上げるおすすめ「腟トレ」グッズ.

by kokode beauty 編集部2021.04.29

kokode Beauty(オリジナル)

飛んだり走ったり、くしゃみをしたり、笑ったり…。お腹に力がグッと入った時に「あ、漏れた」と言うことありませんか? その尿漏れ、女性の3〜4人に一人が経験していると言われるほど、実は多くの人が経験しているお悩みなんです。

今回はQOL(クオリティ・オブ・ライフ)を確実に下げている尿漏れを、注目の「フェムテック」のグッズで改善していこうというお話。ラブライフアドバイザーのOliviAさんに今の腟トレ事情をお伺いしつつ、初心者向けの腟トレアイテムをご紹介いただきます!

教えてくれたのは…

OliviAさん
ラブライフアドバイザー

学生時代に「女性の性」をテーマに卒業論文を執筆したことをきっかけに、2007年より性に関する総合アドバイザーとして本格的に活動を開始。台湾でも書籍を出版するなど、日本のみならず海外にも活動の幅を広げ、カウンセリング、レッスン、コラムで「女性のセクシュアルウェルネス」「コミュニケーションを重視した性生活」の提案を行っている。近著に「セックスが本当に気持ち良くなるLOVEもみ」(日本文芸社)他。
公式サイト:https://olivia-catmint.com
Instagramアカウント:@oliviacatmint
Twitterアカウント:@LOVECOM_OLIVIA
ブログ:https://ameblo.jp/oliviamanneri-crasher/

女性の性に関する意識が向上
月経も腟トレも性の話も当たり前の時代がやってきた!
「2019年の世界性の健康学会で、セクシュアル・プレジャー宣言が採択されました。性別や障がいの有無関係なく、すべての人がパートナーの同意の元に性生活を楽しむことは人権として保証される性の権利であると宣言され、それは日本でもセクシュアルウェルネスという分野が確立されてき他のです。

セクシュアルウェルネスとは名の通り“性の健康”。性と健康が密接に関わっていることが訴えられ、そこからセクシュアルプレジャー(性の喜び)を感じることも人生のQOLに関与していると重要視されています」(OliviAさん)
(セクシュアル・プレジャー宣言:https://worldsexualhealth.net/wp-content/uploads/2020/02/2019_WAS_Sexual_Pleasure_Japanese.pdf)

人生の質を上げる“自分の体の探求”にも目を向けて
「パートナーの有無は関係ありません。月経とも向き合い、何が心地よいのかをよく知ることが人生の質に関わるのです。尿漏れも同様できちんと向き合い、プレジャーを感じながら腟トレするなど、自分の体を探求して欲しいですね。

言葉的にも Female(女性)とTechnology(テクノロジー)をかけあわせた造語である「フェムテック」が生まれ、女性が抱える健康、性などデリケートなお悩みをテクノロジーで解決するサービスやアイテムが続々と登場しています。

もちろん恥ずかしいと感じる方もいらっしゃると思います。それならば、まずは月経など自分の体と向き合う。それだけでも良いと思います。無理なく自分の体を知ってください」(OliviAさん)

産後や40代から急増する尿漏れ対策は“今”からスタート
「産後、骨盤底筋が傷ついたり、閉経後の骨盤底筋の緩みから尿漏れが起こりやすくなるそうです。

しかも多くの女性が経験することですから、何も症状がない方も今から腟トレを行うとマイナートラブルが回避できるかと思います。 症状が悪化してしまったら手術をする必要性もでてくるので今すぐはじめてみてください」(OliviAさん)

ところで「腟トレ」って?
「腟トレのやり方はいろいろありますが、腟の内側から筋肉を刺激させるトレーニングはおすすめです。

腟トレをすることで尿漏れや頻尿対策ができますし、ご自分の感度が高まり、パートナーも一緒に気持ちよくなることもできます。オーガズムを感じやすくなるのもメリットのひとつですよ」(OliviAさん)

「腟トレ」はどうやったらいいの?
「実は簡単で、上の写真のようなグッズを腟に入れて普通に過ごすだけ。ボールなどのグッズがするっと抜け落ちないように骨盤底筋を意識してホールドしてください。入れている間は立ち作業や日常生活を行ってください。

頻度は筋トレと同じ。ゆるっとするなら週1-2回ですし、しっかり行って行きたいなら毎日でもOK

最初は5〜15分程度から少しずつ挿入時間を長くしていくと良いですよ。初心者さんはなるべく指2本程度のサイズ感で、軽いものからスタート。徐々に加重していくといいですね!」(OliviAさん)




【LEVEL1】初心者は、軽いものから選ぶのがオススメ!

指2本の腟トレ初心者ジャスト!挿入にまだ慣れていなくてもスルッと入れられる!
「小さすぎるサイズは挿入はしやすいけれど意外とスルッと抜け落ちてしまう腟トレグッズ。やや大きめで軽いものを選ぶのが初級編です」(OliviAさん)
ラブパール・ライトは指2本分のサイズで重さ42g。初心者さんも使いやすいサイズ感。
[ラブパール]ラブパール・ライト 3,300円(税込)


圧力の強さに応じて振動!楽しみながらステップアップできる高機能腟トレグッズ
「よく腟がキュッと閉められているかわからないという方がいらっしゃいます。そんな感覚をまだ掴めていない方はSWANがおすすめ。腟に圧がかかると振動するので、締まっているかが体感でわかります。メーカーへもお問合わせが多い商品で、腟トレ初心者にも注目を集めている高機能グッズです」(OliviAさん)
[SWAN]SWAN Mini Clutch -ミニクラッチ- 15,950円(税込)


トレーニング初心者におすすめしたい抜け落ちぬくいサイズ感
「スウェーデン発のフェムテックブランド「INTIMINA」の腟トレグッズ。助産師さんなどの専門家のアドバイスのもとつくられたそうです。メディアへの掲載も多いアイテムです。重さの違う3つのボールが入っており、これ1つで初心者~上級者まで鍛えられると思いますよ」(OliviAさん)
[INTIMINA]Laselle Set ラゼル セット 6,930円(税込)


女性が作ったデザイン&サイズで使い心地も見た目も◎。可愛い鍵付きポーチ付き!
「重さの違う4つのボールが入っており、カバーに好きな重さのボールを2個はめて使用します。その日の体調や鍛えたいレベルによって重さを変えられるのがいいですね! ピンクの大人可愛いポーチは、鍵付きなので家族やパートナーに内緒で収納できるのが便利!」(OliviAさん)
[RianneS]プレイボール 5,500円(税込)

【LEVEL2】増量やメニュー化でステップアップ

軽めの42gと58gの2サイズがセットイン。初心者からのランクアップが狙える!
「個人的にはラブパールはセットで購入しておくと良いと思います。徐々にランクアップできますので。 購入は腟に入れて最初は5〜15分。慣れてきたら4時間くらいまで挑戦しても良いかなと思います」(OliviAさん)
ラブパールの中には、ボールが入っていて、立ち作業をしているとコロコロと転がり腟を刺激。これが腟トレに!
[ラブパール]ラブパールセット【ライト&ミディアム】4,400円(税込)

一定期間続けると自動でトレーニングメニューを調節。成果に合わせた振動に
「バイブレーターの要素がある腟トレグッズ。初心者さんにはボールタイプの方が抜け落ちにくいかな、と個人的には思いますが、普段から腟トレを行っているならこのスティックタイプもOKです」(OliviAさん)
入れて締め付けるだけで腟の状態を自動測定し、緩みに合わせてトレーニング内容を自動的に設定してくれる優れもの!
[LELO]ルナ・スマート・ビード 17,028円(税込)

スマホとの連動で成果を数字化。モチベーションが継続する連動グッズ
「腟をきゅっと閉めて、緩めてというのをスマホと連動して教えてくれる高機能タイプですね」(OliviAさん)
腟圧をリアルタイムで測定、ご自分に合ったトレーニングを作成してくれます。「腟のしめ方がわからない!」という初心者や産後の不調や尿失禁でお悩みの方、これまで続けられなかった経験者、次のステップに進みたい上級者まで全てのレベルに対応しています。
[elvie]トレーナー 29,700円(税込)

ステップを踏んで腟強化ができる3サイズセット。腟アスリートを目指す方へ!
「みなさん大きさで選びがちですが、実は重さで選んだ方がトレーニングには良いと思うので、セットタイプは◎。この一番重いタイプは重量がかなりあるので、マスターできれば腟アスリートになれるかも!?」(OliviAさん)
初心者は一番重量が軽く、大きくて抜け落ちづらいボール1個タイプ、くびれが一番くっきりしていて長さがあるボール2個タイプが中級、それに慣れたら一番重量のあるボール2個タイプと徐々にトレーニングをランクアップできる3つセット。一番重いものは106g。
[Je Joue]AMI ケーゲルボール パープル 9,680円(税込)

|columun 1|
挿入がむずかしい!!
そんな時はウォータータイプの潤滑剤を使うべし!
「腟トレグッズの挿入が難しい時は、無理せず、潤滑剤(ジェルやゼリー)を使うことをおすすめしています。ちなみに腟トレグッズはシリコン製が多いのでオイルやシリコンベースの潤滑剤との相性がよくないことも。なので、ウォーターベースタイプを選ぶのがポイントです」(OliviAさん)

<左>
プレジャーアイテムとの親和性も高いモイストジェル
「「iroha(イロハ)」は、女性に寄り添うここちよさを届けるために生まれた、女性向けセルフプレジャー・アイテムブランド。プレジャーグッズを扱っているだけあって、モイストジェルとの相性も◎」
[iroha]モイストジェル 1,320円(税込)
<中>
業界初の医薬部外品! 不安とストレスのない毎日を送るためのジェル
「女性のデリケートゾーンで必要な潤い。乾燥による痛みやかゆみなどが気になるなら、医薬部外品の信頼のおけるこちらがおすすめ。グリチルリチン酸2K配合で炎症を抑え、体にもやさしいうるおいを与えてくれます」
[TENGA HEALTHCARE]モイストケアジェル 1,210円(税込)
<右>
さらさらとした自然なテクスチャー。保湿&腟トレグッズの潤滑剤としても
「イギリスではクリニック処方されているほど、信頼感の高いブランド「YES(イエス)」。無味無臭なので、SEX時にこっそり使ってもバレないのも人気の秘密。私もずっとリピートしている良品ですよ!」(OliviAさん)
[YES]インティメイト・ウォーターローション WB 3,300円(税込)


kokode beauty 編集部

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