おうち時間が増えて、毎日の生活が崩れがち。
だけど、1日のサイクルってとても大事です。
生活をガラリと変える必要はありません。
その時間に合わせた食や
過ごし方をちょこっと変えてみませんか？
いつもの毎日がラクになったり、
楽しくなったり、仕事がはかどったり……。
あなたの毎日がもっと充実してくるはずです。
よく動いて、よく考えて、よく眠れる
毎日を一緒に考えてみましょう。
1日のサイクルを
規則正しく整えると
ホルモンバランスも
体内のリズムも整う！
「幸せの基本となる“健康”には、規則正しい生活がホルモンバランスや人間の体内時計を保つために重要とされています。まずは朝起きて日差しを浴び、体内時計を整えるといいですね。日差しを浴びるとセロトニンという幸せホルモンも分泌されますので、これらだけでもココロとカラダが整ってきます。また成長ホルモンが分泌される睡眠では一気に深い眠りに入ることが重要。あとは食事でもやる気を出したり、リラックスしたりできるので気にかけると良いですね」
美肌と健康、
そしてココロに効く
おすすめDAILY CYCLE
朝は簡単な日光浴からスタート！
食事は水分補給を中心に
フルーツやヨーグルトなど
人によってリズムが違うので食事は何時にベストというのはありません。ですが、朝起きて日差しを浴び、体内時計を整え、食事を気にかけると1日の始まりが変わってきます。年齢にもよりますが、まずは水分補給(白湯)、抗酸化という意味ではフルーツ、腸内環境を整えるものは良いですね。
健康的な体へ導く
正しい食べ順は要チェック！
おやつはシーンに合わせて
ひと時を楽しんで
昼ごはんは食べる順番が大事。サラダ→緑黄色野菜→タンパク質→肉や魚炭水化物の順を心がけてください。ブドウ糖は脳のエネルギーになるのでボーっとした時にはチョコレートやショートブレッドなどが○。リラックスして集中力アップならナッツ系がおすすめ。
寝る３時間前は断食タイム！
体をリラックスさせて深〜い眠りへ
成長ホルモンは睡眠後90分に分泌が集中しますので、一気に深い眠りに入ることが重要です。寝る3時間前までに夕食は済ませ、睡眠時間は最低6時間を心がけましょう。睡眠を妨げるのでカフェインは控え、ホットミルクなど体をリラックスさせる飲み物が○。しっかり暖まって寝るのがポイントです。
MORNING
一番集中したい午前の時間を最大限に使えるように考えられた、カフェインゼロのフルーツエナジードリンク。果実感のあるさっぱりとした飲み心地です。不足しがちなプロテインとエネルギーが持続するパラチノース(植物由来の持続性エネルギー)やGABAを摂ることができます。朝ごはんのおともやご飯がわりにしても。
DAYTIME
なんだか眠い午後の時間。エネルギーが持続するパラチノースとストレス社会で注目の成分GABA配合のショートブレッドはいかが？ 自然の力でやる気をチャージして、お仕事や家事、子育てを頑張りましょう♪ 甘さ控えめだから、罪悪感なく口にすることができます。ポンとひと口ではかどる午後を！
NIGHT
疲れているはずなのに寝付けない。それは交感神経が優勢になっているから。目が冴えてしまった夜は、眠りに集中する準備が必要です。東洋医学のアーユルヴェーダに着目したムーンミルク用ハーブ＆スパイスで今日を癒してあげましょう。自然由来の甘さと香り、そして体にやさしい素材の力で心地よい“うとうと”へ。
COMPLETE SET
1日のサイクルを整えたい人に向けたコンプリートセット。
夜のムーンミルクでお好みをセレクトして。
コンプリートセット①
(フルーツエナジードリンク 2フレーバーセット ＋ エナジーショートブレッド 2フレーバーセット ＋ ムーンミルク カモミール)
コンプリートセット②
(フルーツエナジードリンク 2フレーバーセット ＋ エナジーショートブレッド 2フレーバーセット ＋ ムーンミルク ラベンダー)
教えてもらったのは…
- ウォブクリニック中目黒 総院長
皮膚科医・美容皮膚科医
髙瀬聡子先生
メスを使わずに本来の美しさを引き出す、安全かつ効果的なアンチエイジング治療を提供。丁寧で的確なカウンセリングに定評があり、美容のプロやモデル、女優の顧客も多い。近著に『女性医師が教えるスーパービタミンＣ美肌術』 (日経BP社)など。
住所：東京都目黒区中目黒1-10-23 2F
Tel：0120-411-281
