夏バテに悩んでいる人に朗報！　元気のカギは、ミネラル！

2016.08.29

ファッション業界も美容業界も秋の装いにシフトしているのに、私たちの毎日はまだまだ残暑が厳しい日が続いていますね。今年はとくに猛暑だったし、すっかり夏バテしてしまった……、なんていう声もチラホラ。皆さんもなんとなく食欲がなかったり、ぐっすり眠れなかったり、疲れを感じやすくなっていませんか。これ、実は夏の間たっぷりでた汗が影響しているかも。

というのも、汗には、水分とともにミネラルも多く含んでいるからです。それゆえ、もっとも汗をかきやすい夏場は、ミネラル不足によって夏バテに陥りがちです。

そもそもミネラルとは？

体内のミネラルは、体重の5％前後とほんのわずか。けれど、心身のコンディションを整えるためにはなくてはならない栄養素の一つ。必要量は微量でも、不足すれば欠乏症になるので注意が必要です。

読者の方の中には、ミネラルウォーターで、ミネラルを摂取しているから大丈夫！という人は、大きな間違い。ミネラルウォーターに含まれる金属製のミネラルは、悲しいことにほとんど体には吸収されないという事実をご存知でしょうか。

そこで、“アンチエイジングの鬼”と知られるアムリターラの代表・勝田小百合さんにミネラルのこと。さらにミネラル不足にならないための秘訣をお伺いしました。

アンチエイジングの鬼こと、勝田小百合さん

「私たちの身体は、ミネラルバランスを保つことで健康を維持しています。とくに『全ての病気を追及するとミネラルの欠乏に行き着く』といわれているほどとても重要な成分。体内ではわずか5％と微量ため軽んじられることが多いのですが、身体の重要な代謝機能をたくさん受け持っていためミネラル不足になると、身体のあちこちでエネルギーが足りない状態になとなってうまく機能しなくなるのです。

またミネラルは体内で生成することが出来ないため、、正しい食生活でしっかりと補うことが大切です。けれど、残念なことに、今は野菜そのもの栄養素が以前と比べ激減しているためほうれん草でいえば、昔にくらべ1/5まで栄養は低下。これではなかなか食事から理想的な栄養素を取り入れるのは難しくなっています。

そして、とくに注意してもらいたいのは弁当、惣菜、冷凍食品、レトルト食品などの加工食品。これらには、ミネラルの吸収を阻害する添加物などがたくさん含まれています」。

知らず知らずに口にしているものが、かえって身体を疲れさせることになっている、とは。少し怖いですよね。けれど、難しいことは必要ないと、勝田さん。

「心身のバランスを崩したときに、多くの人にお伝えしているのが、良質な油と出汁をしっかりとったお味噌汁を頂くようにしてください、ということです。油はオメガ３が豊富なアマニ油。お出汁はできれば、こんぶやアゴ出汁を。朝晩、しっかりいただくだけで、ミネラルもしっかり補給できて、次第に体調も心も元気を取り戻します」。

ただ、それも難しいという人には、アムリターラから発売されている

内側から循環を促してくれる、ミネラルたっぷりのフルボ酸エキス「フルビック　アースミネラル」を活用するのもおすすめ。