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医師に聞いた！デリケートゾーンの老化防止は40代からのケアが必須【膣ケア連載vol.1】
｜第1回｜
医師に聞いた！デリケートゾーンの老化防止には40代からのケアが必須
生理や妊活、デリケートゾーンのトラブル、閉経についてなど、気になっているけれど、周りにいまいちオープンにできず、モヤモヤ…。気軽に相談したり、話題に出しづらいのがデリケートゾーンのお悩みです。
そこで、腟ケアに興味津々のライターしもくまが、今、必要で正しい知識を手に入れるべく、識者に直撃取材！ 第1回は、デリケートゾーンの老化防止法。腟ケアの識者である婦人科医 喜田直江先生にお伺いしました。
主人公 しもくま りょーこ(42歳) ＊略して、しもこ
kokode Beautyライター。色白なので、「しろ」くまと間違えられるが、正しくは「しも」くま（笑）。耳に入った「し」「も」がチャームポイントの一家で育つ。しもくまだけに、なぜかたま～に振られる下ネタ取材に宿命を感じ、最近のフェムテック流行に運命を感じている。良好の良に、子供の子で良子！の名に恥じぬ健康体質だったが、アラフォーになって女性ホルモン揺らぎがち⁉️ 旦那ではなく、ときめきは韓国ドラマで補充。膣ケアでもう一度、女の輝きを取り戻したい！小1（女子）ママ。
本日の先生
なおえビューティークリニック 院長
喜田直江先生
平成13年京都府立医科大学卒業後、産婦人科医として多数の分娩・手術症例を経験。平成15年 形成外科医として、形成外科の基本から縫合の技術まで幅広く習得。平成18年 大手美容外科にて美容外科・美容皮膚科全般を習得。とくに婦人科系の美容手術は、日本でも有数の症例数を誇る。平成23年10月、東京銀座でなおえビューティークリニックを開院。
見えないからケアしないはNG！
腟って40代から急速に老化するんです（喜田先生）
しもくま：先生、今日はよろしくお願いします！ 最近、腟トレってよく耳にするけれど、私、もう出産もしたし、今さら、あ・そ・このケアなんて、って思ってるの。もう誰にみられるってわけでもないし…。
喜田直江先生(以下、喜田先生)：ダメですよ！ 出産の有無は関係ないんです。しもくまさんのように「見えないところだし、いっか」という方も多いのですが、40代は女性ホルモンが減るから、腟の老化ははじまっているんですよ。
しもくま：ええぇ！もう!?
喜田先生：そうなんです。腟ケアせずに腟の老化を放っていたり、もうずっとセックスレスだったりすると、50代後半、60代でパートナーが新しくできて、昔のように性交渉したら痛くて入らない！なんて悩みで来院される方は多いんです。腟が萎縮しているんですよ…。
しもくま：しもくま、びっくり……。私もそんなことになったらどうしましょっっ!! 先生、腟ケアをしたら老化を防げるかしら！！！
喜田先生：もちろんです。ケアはとても重要ですよ！
ニオイ、性交痛、尿漏れのほか
臓器脱など思わぬ病気を招くことも
しもくま：も、もしや！ 先生、ケアをしていないことで、何か具体的なトラブルはあるのかしら？
喜田先生：はい。乾燥しはじめますね。性交渉のときに痛みが伴うこともありますし、自浄作用が低下するので雑菌がわきやすくニオイがきつくなってしてしまうことも。さらに筋肉の衰えで尿漏れも考えられますね。
しもくま：きゃ〜！ 私のおまたは大丈夫かしら!? !? !? でも乾燥がニオイの原因になるの？
喜田先生：はい。口も乾くとニオイを発しますよね？ それと同じです。腟も乾くと臭くなる…。それに、70代、80代になると、内臓を支えている骨盤底筋はさらに衰え、子宮から内臓がでてしまう臓器脱というトラブルを抱える方もいらっしゃるんです。だから、デリケートゾーンのケアって本当に大事なんです。
腟萎縮には刺激が一番！
粘膜ケア、膣トレを始めよう
しもくま：先生、私、今すぐケアはじめるわ！ でも何からやったら良いか教えてくださるかしら？
喜田先生：まずはデリケートゾーンを、自分の目で見て状態を確認して欲しいんです。
しもくま：やだん♡ 恥ずかしい♡
喜田先生：いえいえ！全然恥ずかしくないですよ！ 自分の状態を知ることで、病気にも気が付くことがあるんです。自分の形を知って、どこに汚れが溜まりやすいかなどもチェックしてくださいね。そして40代になったら、お風呂上がりに会陰マッサージオイルを使いながら、指で腟内をマッサージ(刺激)してみてください。
しもくま：わ、私にできるかしら!?
喜田先生：大丈夫ですよ。指の第1関節ぐらいまでを腟に入れて、血行を良くするように粘膜に触れるだけでも最初はいいんです。
しもくま：それなら私にもできそう！
喜田先生：でも、本当に一番いいのは、性交渉。刺激が多いので、性交渉を定期的に行っている方は萎縮の心配はないですね。
しもくま：あら、ハードルが上がっちゃったわ(笑)。
喜田先生：続けることが大切なので、取り入れやすい腟トレからスタートしてください。特に産後は筋肉が傷ついているので、念入りに！
産後や40代前後になったら
骨盤底筋の強化で尿漏れ＆臓器脱対策
しもくま：先生、先ほどの尿漏れや臓器脱も心配なのだけれど、これは何かできることはあるのかしら？
喜田先生：腟トレグッズを使ってもいいですし、骨盤底筋運動やケーゲル体操もオススメですよ。
しもくま：グッズもいいけれど、これも腟に入れるのよね？ ちょっと抵抗があるわ。
喜田先生：それならケーゲル体操はいかがでしょう？ 道具もいらないし、寝転がれる場所があれば手軽にできますよ。
しもくま：せんせ〜い♡ 教えてくださるかしら？
喜田先生：もちろんです！ ケーゲル体操は、膀胱、子宮や直腸などを支える骨盤底筋を鍛えてくれる体操。尿漏れや臓器脱の対策にも。また、出産時に損傷した会陰部の組織を回復する効果も期待できると考えられています。
｜ケーゲル体操｜
仰向けになって、肩幅に足を開き、膝を曲げ手立てる。腰を上げながら、肛門・腟・尿道口をギューっと締め、そのまま10秒キープ。このとき、肩、お腹、脚には力を入れないこと。
終わったら50秒休憩。そして再び力を入れて休憩を10回繰り返す。この動作を3〜5セット、疲れない程度に行う。続けることが大切なので、続けられる回数に！
腟の締め方がわかれば、電車に乗っている時や立っている時もできるようになるので、ながらで続けるのもオススメです。
しもくま：これならできそうだわ！私、がんばるっ！
喜田先生：はい！がんばってください。それと、しもくまさん、小学校1年生の娘さんには今からデリケートゾーン専用のソープを使うことを教えてあげてくださいね。今日はありがとうございました！
しもくま：こちらこそ楽しい取材をありがとうございました。
帰宅後、母娘会議。母にもオイルケアをすすめるしもくまに大興奮のしも母であった。。。
続く…
＼kokode Beauty selection／
｜腟ケアに使いたいオイル｜
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＊角質層まで
タントリュクスオイル 30ml ￥7,700(ARIGATO tel.093-647-5224)
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｜デリケートゾーン専用洗浄＆保湿アイテム｜
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｜膣トレグッズ｜
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イラスト／栗林拓司
