憧れのバレエ、いまこそ始めてみませんか?

流行りの着こなしや新しい趣味にトライしたいー。けれど、体力にも体型にも自信がなくて「無理無理……」と諦めることありませんか? でも、一日たった5分の簡単エクササイズを続けることで、その目標に近づけるとしたら、チャレンジしない手はないですよね?

MOTIVATION2

大人バレエを始めたい!

子供の頃からの夢を叶えるのは、今です

バレエ

憧れのバレエ。大人からでも始められる教室が増えました。「始めてみたいけれど、ヨガもつらいくらいに体が硬い」となると、二の足を踏んでしまいます。そこで手始めに、朝一番に簡単なストレッチをすることを習慣にしてみては? 柔軟性が高まるだけではなく、血流も良くなり、毎朝心地よく体が目覚めます。

Let’s WORKOUT

柔軟性を高める

【クロスレッグ前屈】

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①まっすぐに立ち、脚をクロスさせ、②そのままゆっくりと前屈する。③後ろ側の足の指をパタパタと上げ下げしながら、限界まで手を下ろし、ゆっくりと戻す。脚を逆にして同じように繰り返す。左右1回ずつで1セット。

【肩甲骨まわし~股関節前屈】

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①踵をついて立ち両手を組んで頭の上にまっすぐ伸ばし、天井に向けて引っ張る。②息を吐きながら、大きく円を描くように肘から手を下ろす。手が耳より後ろを通るように。③肩甲骨を背骨側い寄せるように意識しながら、腿の横まで手を下ろす。④息を吐きながら、股関節に手を当て、⑤そこを中心として折りたたむように前屈(腰を曲げると痛める原因になるので注意)。⑥脱力し、床に手を下ろす。ゆっくりと起き上がる。

 

HERS8月号「around50に筋肉が流行っている!?」

撮影/村山元一(signo)[ロケ]、中田陽子(MAETTICO)[スタジオ] モデル/秋山あかり ヘア&メーク/陶山恵美(ROI)スタイリング/Maiko yoshida イラスト/遠田郁夫 取材・文/秋元恵美 構成/小橋健太郎

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