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50代こそ、「筋肉を取り戻して」美BODYに

by kokode beauty 編集部2017.10.04

HERS

流行りの着こなしや新しい趣味にトライしたいー。けれど、体力にも体型にも自信がなくて「無理無理……」と諦めることありませんか? でも、一日たった5分の簡単エクササイズを続けることで、その目標に近づけるとしたら、チャレンジしない手はないですよね?

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ニの腕を出したい

すっきりきれいに見せる決め手は〝振り袖肉”の除去

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普通の腕立て伏せだと、腕の外側の筋肉がモリッとつき、よりゴツい肩まわりになってしまいがち。そこで大事なのは、外側に筋肉をつけずに、ぷよぷよな内側の振り袖肉を引き締めること。ノースリーブを着るとIラインが強調され、さらに縦長にすらりと見えます。少しの努力で着やせ効果が高まるのですからお得です。

【指内向き腕立て伏せ】2セット/日

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1.腕は肩幅より広く、指を内側に向けて床につく。2.お尻より後ろになるように膝をついて、3.息を吐きながらゆっくりと腕を曲げ、顎を床に近づける。戻すときもゆっくりで5回。5回目は下で10秒キープ。ここまでで1セット。

HERS8月号「around50に筋肉が流行っている!?」

撮影/村山元一(signo)[ロケ]、中田陽子(MAETTICO)[スタジオ] モデル/秋山あかり ヘア&メーク/陶山恵美(ROI)スタイリング/Maiko yoshida イラスト/遠田郁夫 取材・文/秋元恵美 構成/小橋健太郎

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kokode beauty 編集部

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